Bądź szczęśliwą pielęgniarką

W maju w „Nursing Times” pomiędzy artykułami o pielęgniarstwie ukazał się artykuł podpowiadający, jak przemienić się w szczęśliwą pielęgniarkę.

Artykuł oczywiście dla tych, którzy takiej odmiany potrzebują...więc chyba dla większości z nas.

„Pielęgniarki często spędzają swoje życie skupiając się na potrzebach innych, a zaniedbując swoje. Najwyższy czas to zmienić”, uważa autorka artykułu, Claire Westwood. Od czego zacząć?

Otóż nastawić się trzeba na długie tygodnie pracy nad sobą, ale nie przerażajmy się tym, na końcu tej drogi jest nasze własne szczęście!

Claire proponuje nam pracę nad sobą za pomocą „koła życia”. Narysuj koło i podziel je na osiem części, każda z nich odpowiada poszczególnym częściom Twojego życia:
-Zdrowie - zarówno psychiczne, jak i fizyczne;
-Dom - tam gdzie mieszkasz, ale też miasto, kraj;
-Praca, czy ją lubisz, czy pasuje do twoich umiejętności, wiedzy, wartości;
-Pieniądze, ile zarabiasz, ile wydajesz, ile inwestujesz;
-Rodzina, relacje z bliskimi, mężem, partnerem, dziećmi, rodzicami, rodzeństwem;
-Przyjaciele i życie towarzyskie, spotkania, czas dla przyjaciół;
-Nauka i rozwój, szkolenia, kursy, podróże;
-Rozrywka, właśnie tak, nie jest zarezerwowana dla wybranych, nam też się należy.
 

Do wykresu możesz dodać dziewiątą sekcję, jeśli w wyżej wymienionych nie ma czegoś, co dla Ciebie jest bardzo istotne i nazwać ją dowolnie, np. „ja”.

Każdej z części koła przyporządkuj do 10 punktów, w zależności od poziomu twojego zadowolenia z tej dziedziny życia.

Przykładowo: jeśli twoje życie rodzinne jest rewelacyjne i nie możesz sobie wyobrazić lepszego dasz mu 10/10 pkt, jeśli z pracy nie jesteś z jakiegoś powodu zadowolona i uważasz, że w tej dziedzinie potrzebujesz zmian wstaw tu np. 3-4 pkt (w zależności od odczuć) itd.

Następnie zastanów się, co zrobić, aby w każdej dziedzinie podnieść wynik (najlepiej do 10/10).

Możesz na tym etapie fantazjować do woli, co chcesz w życiu robić, gdzie chcesz być, co może uczynić Ciebie szczęśliwą.

Rada Claire: „Możesz zapisać swoje przemyślenia, ja tak robię, wyznaczam cele jedno- i dwunastotygodniowe, w moim przypadku to działa”.
 

Zaczynamy. Opisz dokładnie, co się dzieje obecnie w poszczególnych dziedzinach Twojego życia. Jakie są pozytywne i negatywne strony. Przez mniej więcej tydzień prowadź pamiętnik.

Opisuj sytuacje, które się wydarzyły. Pomyśl co było dobre, co nie. Z czego jesteś zadowolona, z czego nie. Co możesz w poszczególnych dziedzinach osiągnąć.

Ważne jest, aby myśleć o tym, co Ciebie spotyka, jak rozwiązywać trudne sytuacje, jak sobie radzić.
 

Cele. Określ co dokładnie chcesz osiągnąć
 

Działanie możliwe i aktualne. Pomyśl i spisz pomysły na polepszenie poszczególnych dziedzin, pomyśl o osobach, które mogą Ci w osiągnięciu celów pomóc - mąż, partner, przyjaciółka itd.

Zidentyfikuj, co zamierzasz zrobić, jeśli cel wydaje się nieosiągalny, wyznacz sobie drobne kroczki, które Cię do niego doprowadzą. Każde działanie jest lepsze od trwania w miejscu i nie robieniu niczego.
 

Refleksja. Pod koniec tygodnia oceń, co udało Ci się osiągnąć. Co zadziałało, co nie. Czy brak sukcesu zależał tylko od Ciebie?
 

Wyznacz następne cele. Określ dokładnie, co chcesz osiągnąć oraz rezultat, który Ci powie, że osiągnęłaś wyznaczone zamierzenie. Wyobraź sobie dokładnie, co chcesz osiągnąć i często o tym myśl, żyj w takim świecie w jakim chcesz żyć.
 

Działanie. Wyznacz sobie to, co zrobisz w tym tygodniu. Coś, co przesunie Twój wynik w kierunku 10 w kole życia. Im szybciej, tym lepiej.

To może być coś drobnego, jak np. zmiana diety na zdrowszą, telefon do przyjaciela bez okazji, po prostu żeby pogadać i przyjemnie spędzić czas, spędzenie czasu z dzieckiem itp.

Pamiętaj – jedna dobra rzecz dziennie, którą robisz dla siebie, to 365 rzeczy w skali roku. Wyobraź sobie, jak bardzo Twoje życie może się zmienić na lepsze.

Możesz znaleźć kogoś, kto również chce zmienić swoje życie i pracować razem, na pewno będzie łatwiej.
***

No właśnie, wyobraź sobie, że za jakiś czas będziesz zadowolona z własnego życia.

Szczerze mówiąc, nie przepadam za tego rodzaju poradami, ale może warto choćby zastanowić się nad własnym życiem, czego od niego i od siebie oczekujemy.

Gdzie chcemy być za rok, dwa... może rzeczywiście czas na zmianę, zamiast trwania w czymś, co nie przynosi nam zadowolenia. W końcu to nasze życie, czemu więc nie spróbować?

Plan, który proponuje Claire jest dosyć pracochłonny, ale też na końcu tej drogi tli się nasze własne szczęście. Powodzenia.

Na podstawie Nursing Times 22 Maja 2009.

Katarzyna Trzpiel